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免疫力を高めよう

免疫力を高めよう

みなさん、お元気でしょうか?

酵素風呂&エステsalon美楽(ミラク)セラピスト市原昌代です。

今朝、ふと空を見上げると燕も人間同様ソーシャルディスタンス???

隣りとの距離を保ちながら、親鳥が餌を運んでくるのを待っていました。(笑)

阿部首相が25日に緊急事態全面解除を表明されましたが第二波も警戒しなくてはなりません。

これから気温も高くなりマスクもついつい外してしまいたくなります。

そこで私達が今出来ることの一つに自分の免疫力を高めておくことです。私の先生でもあるNPO法人日本フットセラピスト協会の本山先生から免疫力を高める方法を教えて頂きましたので、皆さんにもご紹介致しますね。

①腸内環境を整える

腸内フローラといわれる腸内細菌の状態が
大きく影響します。
善玉菌が増えることで日和見菌も腸内環境を
良い状態に保ってくれます。
善玉菌を増やすには食生活が最も重要です。
情報は皆さんもご存知でしょうが、ポイント
だけまとめてみました。
繊維を多く含む食べ物を摂りましょう。
水溶性のせんいと不溶性のせんいの両方を
摂ることです。また、発酵食品もお勧めです。
ストレスも腸内環境に影響しますので、
ストレスの発散方法として呼吸法や瞑想の
実践を心がけましょう。

②代謝を高める

人混みへの外出を控えるようにということで
運動不足になりがちです。
代謝を高める手軽な方法が運動ですが部屋
の中では中々できません。
この様な時は家族で足のもみっこをしませんか。
足は第二の心臓と言われるように血流を促進
してくれ代謝を高めてくれるのです。
また、お風呂や足湯もお勧めです。
お風呂は40度以下のお湯で半身浴を中心に
8分~10分を3回繰り返すようにすると
内臓までしっかりと温めることができます。

③間脳の働きを高める

間脳は自律神経や内分泌をコントロール
している指令塔です。
交感神経と副交感神経が正常に働いて
くれることが大切です。
特に副交感神経が優位になると白血球の
リンパ球が増加し、免疫力を高めてくれます。
これにはフットセラピーがお勧めです。
家族で足のもみっこをして免疫力を
高めましょう。

美楽では、まだ営業自粛が続いております。

6月には再会する予定にしておりますのでもう暫くお待ち下さいね。